開學在即

“收心”工作可以提前做起來啦~

這5個“收心大法”請收好
和孩子一起從容迎接新學期

 01 

模擬開學節(jié)奏

提前幫孩子調整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。開學前，可以按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調節(jié)生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

 02 

多聊學校話題

跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情。比如，孩子要好的小伙伴、非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的心情回到學校。

 03 

宣泄不良情緒

有些孩子面對開學會產生緊張情緒，需要特別疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優(yōu)勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安。強化其在學校里曾有過的正面的、積極的情緒體驗，幫助孩子宣泄個人不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去。讓孩子明白，上學期成績的優(yōu)秀與否已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態(tài)，最先進入良好的學習狀態(tài)。

 04 

制定家庭計劃

從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓孩子覺得奮斗有了目標和方向，又幫助養(yǎng)成按計劃做事的良好習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

 05 

允許緩沖階段

小學生的生理和心理都還不成熟，特別是四年級以下的學生。長假過后，他們的心理反差大，如果不注意調節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，但因為孩子年齡畢竟小，他們自身難以控制和調節(jié)這些問題。因此，對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后有一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。